Bagaimana Memastikan Anak Anda Memaksimalkan Kesehatan Otaknya Secara Keseluruhan – Tahukah Anda bahwa saat lahir, otak bayi Anda mengandung 100 miliar neuron (sebanyak jumlah bintang di Bima Sakti)! pada satu tahun pertamaa, anaak menumbuhkan banyak sel otak,disebut dengan sinapsis saraf. otak balita memiliki lebih banyak koneksi syaraf dibandingkan dengan orang dewasa

Bagaimana Memastikan Anak Anda Memaksimalkan Kesehatan Otaknya Secara Keseluruhan

child-neuro-jp – Pertama dan terpenting, kesehatan otak menjawab nutrisi yang baik. Hampir semua kekurangan nutrisi dapat mengakibatkan gangguan fungsi. Studi awal menunjukkan bahwa anak-anak dengan tidak adanya sejumlah penting nutrisi penting telah mengalami penurunan rentang perhatian dan kemampuan intelektual.

Baca Juga : Mengulas Lebih Dekat Tentang Apa itu Neurologi Anak?

Selain faktor gizi yang sangat penting, ada empat bidang lain yang menjadi ciri peserta didik yang sukses:

Pertumbuhan Kognitif dan Akademik: Memiliki pemahaman tentang kekuatan dan kelemahan kognitif anak Anda, serta keterampilan akademik mereka, sangat penting untuk memaksimalkan pertumbuhan dan pematangan otak. Anak-anak lebih memperhatikan tugas-tugas akademik ketika mereka sering diberikan kesempatan singkat untuk bermain bebas, sehingga saat mereka bekerja keras di lingkungan dan lingkungan akademik, jangan lupa mereka diberi kesempatan untuk bermain dalam jumlah yang signifikan.

Kerja Keras dan Usaha:Untuk beberapa waktu anak-anak kita telah tumbuh dalam lingkungan “stiker” dan “piala” di mana mereka dihargai hanya karena berada di sana. Orang tua dan guru dapat memainkan peran penting dalam membina lingkungan belajar yang menciptakan pola pikir yang berkembang dan semangat untuk belajar daripada kelaparan akan persetujuan.

Alih-alih memuji anak-anak kita karena seberapa pintar mereka atau betapa berbakatnya mereka, pujilah mereka untuk pertumbuhan, kerja keras, ketekunan, usaha, dan peningkatan mereka. Pesan-pesan tentang kesuksesan harus mendorong kecintaan pada tantangan. Anak-anak harus tertarik dengan kesalahan dan menemukan kesenangan dalam usaha dan ketekunan. Orang tua dan guru dapat membantu anak-anak mereka belajar dari kegagalan dan kesalahan mereka dengan memberikan umpan balik yang jujur ​​dan membangun. Kesalahan adalah kesempatan untuk saran, strategi, pengajaran, dan pembelajaran.

Keterampilan Fungsi Eksekutif : Kemampuan seorang anak untuk menggunakan fungsi eksekutif merupakan indikator kuat keberhasilan di sekolah dan kehidupan. Orang tua dapat membantu anak-anak mereka belajar untuk merencanakan, memulai, bertahan dan mengevaluasi.

Mengembangkan keterampilan fungsi eksekutif merupakan faktor penting untuk menjadi sukses dan dalam mencapai kematangan otak yang berkelanjutan. Anak-anak perlu diajari strategi yang membantu mengembangkan keterampilan organisasi, manajemen waktu, dan strategi belajar mereka. Beberapa anak mungkin memerlukan pendekatan yang lebih terstruktur untuk mempelajari keterampilan fungsi eksekutif.

Latihan dan Pertumbuhan Otak:Otak mendapat keuntungan secara signifikan dari latihan fisik. Penelitian menunjukkan bahwa latihan fisik sama pentingnya, jika tidak lebih penting, daripada melatih keterampilan kognitif. Ini meningkatkan produktivitas zat kimia saraf yang mendorong pertumbuhan otak dan membantu meningkatkan memori, memperpanjang rentang perhatian, meningkatkan keterampilan membuat keputusan, dan mendorong pertumbuhan sel saraf dan pembuluh darah baru.

Tablet, Ponsel pintar, video game, game komputer, YouTube, Netflix, media sosial, televisi, dan komputer semuanya bersaing dengan anak Anda untuk aktif dan berolahraga. Banyak orang tua merasa bahwa membatasi atau membuat anak mereka mendapatkan “waktu elektronik” sangat membantu. Meskipun penting untuk mengawasi faktor-faktor di atas, hal-hal sederhana seperti: melakukan percakapan yang bermakna, membangun kepercayaan dengan menjadi perhatian dan fokus saat anak Anda berkomunikasi. Anda,

Bagaimana Saya Bisa Menjaga Otak Anak Saya Tetap Sehat?

Untuk menjaga kondisi pikiran yang sehat, anak-anak perlu diatur tantangannya. Memperluas keterampilan mereka memberi mereka fokus dan memaksa otak mereka untuk berkonsentrasi pada sesuatu yang sebelumnya tidak diketahui. Mempelajari keterampilan baru mengajarkan disiplin dan mendorong otak hingga batasnya

Konten gadis muda menikmati tidur malam yang nyenyakBanyak hal yang membantu perkembangan otak anak Anda – dan juga membantu kita orang dewasa menjaga otak kita tetap sehat sepanjang hidup. Faktor lingkungan (seperti racun atau racun alami) dan gaya hidup sama-sama memiliki pengaruh, namun ada beberapa langkah yang dapat kita lakukan untuk menjaga otak dan pikiran tetap sehat. Panduan ini memiliki tips berguna untuk orang tua yang akan membantu menjaga otak anak mereka tetap sehat dan memberi mereka awal yang terbaik dalam hidup.

Bagaimana diet mempengaruhi kesehatan otak?

Kita adalah apa yang kita makan, jadi tidak mengherankan jika pola makan kita memengaruhi kesehatan otak kita. Otak membutuhkan nutrisi yang tepat untuk memastikannya berkembang dan berfungsi dengan baik. Tubuh kita membutuhkan keseimbangan yang baik dari karbohidrat, protein, serat, mineral, vitamin dan beberapa lemak dan gula. Ini dapat diperoleh dari berbagai makanan seperti daging, ikan, kacang-kacangan, buah dan sayuran.

Otak membutuhkan energi – yang berarti karbohidrat. Meskipun junk food dapat memberikan perbaikan gula yang cepat, atau ‘gula tinggi’, mereka tidak memberi makan otak dengan benar dan dapat menyebabkan kadar gula darah yang tidak konsisten – mengakibatkan ‘kecelakaan’ energi. Karbohidrat pelepasan lambat, seperti bubur dan roti gandum, paling efektif dalam membakar energi secara bertahap. Protein baik untuk otak, serta zat besi (daging merah, bayam) dan juga potasium, yang dapat ditemukan pada pisang, jamur, kacang-kacangan dan alpukat.

Situs web Mind menjelaskan pentingnya diet yang baik untuk suasana hati, dan ada banyak artikel dan penelitian yang menekankan pentingnya air minum. Karena otak (dan tubuh kita) sebagian besar terbuat dari air, kita perlu mengonsumsi setidaknya 2 liter per hari, atau kita berisiko mengalami dehidrasi. Segelas air putih dapat membuat otak bekerja 14% lebih cepat.

Bagaimana olahraga memengaruhi kesehatan otak?

Olahraga baik untuk otak – ini melepaskan endorfin yang membuat kita merasa baik! Ini membantu melawan masalah kesehatan mental seperti depresi, dan dapat membantu kita merasa bahagia dan optimis. Ajak anak Anda keluar rumah, berlari, bermain, bersenang-senang dan rasakan manfaatnya! Implikasi kesehatan seperti kolesterol, diabetes, tekanan darah tinggi, dan merokok semuanya dapat mengganggu aliran darah ke otak, jadi sejak usia muda, didik anak Anda tentang cara mengikuti gaya hidup sehat. Selain membuat kita tetap bugar dan bahagia, olahraga juga meningkatkan kualitas tidur, yang merupakan dasar untuk otak yang sehat…

Bagaimana tidur mempengaruhi kesehatan otak?

Tidur sangat penting untuk otak yang sehat karena memberi kita kesempatan untuk beregenerasi. Tidur membantu meningkatkan perkembangan otak dan memori. Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan cara kita berpikir. Menurut National Sleep Foundation, kita menghabiskan sekitar 40% masa kanak-kanak kita untuk tidur, jadi ini sangat penting. Kurang tidur dapat menyebabkan masalah dengan perilaku – anak-anak dapat menjadi mudah tersinggung dan enggan berkonsentrasi di sekolah.

Berapa banyak waktu tidur yang dibutuhkan anak?

Anak-anak dari berbagai usia membutuhkan jumlah tidur yang berbeda. Balita membutuhkan 11-14 jam semalam, usia 3-5 tahun antara 11 dan 13 jam, usia 6-13 tahun membutuhkan sekitar 9-11 jam dan untuk semua usia lainnya disarankan sekitar 8 jam. Statistik NHS menunjukkan bahwa hanya 50% dari anak berusia 11-17 tahun yang memiliki jumlah tidur yang disarankan. Hal ini dapat merugikan perkembangan dan pendidikan mereka.

Seberapa penting tahun-tahun awal untuk perkembangan otak?

Sangat penting bagi orang tua untuk menyadari pentingnya perkembangan otak sejak dini. Save The Children menunjukkan bahwa sekitar 130.000 anak-anak sayangnya tidak pada tingkat yang seharusnya sebelum mereka mulai sekolah dasar. Beberapa orang tua gagal menerima betapa pentingnya tahun-tahun awal untuk perkembangan otak dan 61% orang tua yang ditanyai memiliki kesan yang salah bahwa belajar di sekolah adalah yang paling penting.

Bagaimana saya dapat membantu perkembangan otak anak saya?

Semakin sering anak Anda menggunakan otaknya, semakin baik perkembangannya. Beri anak Anda banyak kesempatan untuk berkreasi dan biarkan imajinasi mereka menjadi liar – kegiatan kerajinan, menyanyi, menari, bermain kostum dan mengarang cerita. Rumah adalah tempat yang tepat bagi anak-anak kecil untuk mulai belajar. Beri mereka tugas untuk fokus untuk membantu otak mereka tetap aktif. Habiskan waktu membaca bersama mereka dan beri mereka kesempatan untuk memperluas kosa kata mereka – membaca adalah salah satu faktor terpenting tetapi sering diabaikan. Jarang ada cukup waktu yang dihabiskan untuk itu.

Matematika sama pentingnya. Tip yang berguna adalah memperkenalkan anak-anak sejak usia dini untuk menghitung uang, mengukur bahan atau mengidentifikasi barang. Orang tua perlu membantu menjaga otak anak-anak dirangsang secara mental dan terus-menerus ditantang.

Permainan memori adalah ide yang brilian. Uji anak Anda dalam menghafal item, buat perburuan harta karun yang menantang, atau buat ‘kotak misteri’ di mana mereka memiliki kesempatan untuk melatih indra peraba. Permainan lain yang berguna untuk stimulasi mental dapat berupa teka-teki, permainan kartu, jigsaw, ‘Simon Says!’ atau bahkan permainan scrabble keluarga!

Bagaimana saya bisa menantang otak anak saya?

Untuk menjaga kondisi pikiran yang sehat, dalam diri kita sendiri dan juga anak-anak kita, kita harus selalu mendorong diri kita sendiri hingga batasnya dan menetapkan tantangan. Memperluas keterampilan kita memberi kita fokus dan memaksa otak kita untuk berkonsentrasi pada sesuatu yang sebelumnya tidak diketahui. Mempelajari olahraga baru, bahasa, keterampilan, atau cara memainkan alat musik dapat mengajarkan disiplin dan memberi otak kita kesempatan untuk didorong hingga batasnya. Kami merasa baik ketika kami telah menetapkan pikiran kami untuk sesuatu dan berhasil.

Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan otak anak? Nah, untuk menjaga otak tetap sehat, kita perlu menemukan keseimbangan yang tepat. Pastikan bahwa anak-anak mengikuti rencana diet yang bergizi dan bervariasi, mengenali pentingnya tidur dan olahraga dan mengisi hidup mereka dengan tantangan dan aktivitas yang merangsang otak.

kalian-kalian dapat mencoba menambahkan yang berikut ini ke makanan anak-anak:

• bok choy atau kubis Cina untuk tumis
• kubis kukus, kangkung, atau cavolo nero
• selada air mentah, bayam, atau roket untuk salad dan sandwich
• Jika anak enggan makan sayuran berdaun hijau, kalian bisa mencoba menambahkannya ke smoothies atau mencampurnya ke dalam saus.

kalian harus memilih yogurt tanpa rasa untuk membatasi jumlah gula tambahan. Mereka dapat menambahkan buah segar seperti blueberry atau apel cincang untuk nutrisi tambahan.

Untuk anak-anak dan balita yang lebih muda, memadukan yogurt Yunani dengan buah segar dapat membuat smoothie yang bergizi.

Gandum

Sebuah studi kecil yang lebih tua dari anak-anak berusia 12 hingga 14 tahun menemukan bahwa makan sarapan dengan GI rendah bermanfaat untuk fungsi kognitif selama pagi sekolah. Bubur yang terbuat dari gandum utuh dan ditaburi mentega kacang atau kacang panggang adalah sarapan rendah GI yang cocok untuk anak-anak yang tidak alergi kacang.

Kacang dan lentil

Kacang dan lentil mengandung zinc, yang penting untuk perkembangan otak dan pertumbuhan normalSumber Tepercaya dalam masa kecil.kalian bisa menambahkan lentil ke dalam sup, dahl, dan kari. Konsistensi lentil merah yang lebih lembut membuatnya ideal untuk anak kecil. kalian juga dapat mencoba membuat saus dengan buncis, kacang mentega, atau kacang cannellini. Anak-anak bisa mencelupkan seledri atau wortel ke dalamnya.

Ide sarapan sebelum sekolah

Berikut ini adalah beberapa ide sarapan yang bisa dikonsumsi anak sebelum sekolah untuk mendukung fungsi otak dan konsentrasinya:

• telur rebus atau orak-arik dengan jari roti gandum utuh
• bubur gandum dengan mentega kacang atau beri
• smoothie yang terbuat dari bayam, yogurt Yunani, blueberry, dan irisan apel
• bagel gandum utuh dengan salmon dan alpukat
• Makanan terbaik untuk membantu belajar

Makan camilan utuh saat belajar dapat membantu menyeimbangkan gula darah dan mendukung konsentrasi dan fokus. Beberapa ide snack untuk anak-anak saat belajar antara lain:

• batang wortel dan hummus
• alpukat tumbuk pada kue gandum
• bola protein yang terbuat dari gandum, bubuk kakao, dan mentega kacang
• saus butterbean dan ramuan dengan irisan pita gandum utuh
• campuran jejak yang terbuat dari kacang tanpa rasa, biji-bijian, dan keripik kelapa

Ringkasan

Banyak nutrisi yang penting untuk perkembangan otak pada anak. Makan makanan yang sehat membantu memastikan bahwa otak anak berfungsi secara optimal, memberikan manfaat jangka panjang dan jangka pendek. Termasuk makanan seperti telur, ikan berminyak, dan gandum dapat menyeimbangkan gula darah dan mendukung fungsi otak. Memulai hari dengan sarapan rendah GI dan makan camilan sehat sambil belajar dapat meningkatkan konsentrasi dan mencegah penurunan energi.