Efek Kualitas Tidur pada Anak Dapat Menyebabkan Gangguan Saraf

Efek Kualitas Tidur pada Anak Dapat Menyebabkan Gangguan Saraf

Efek Kualitas Tidur pada Anak Dapat Menyebabkan Gangguan Saraf – Kualitas tidur penting untuk orang dewasa dan anak-anak. Namun seringkali orang tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Bagi orang tua, mungkin sulit untuk mengetahui apakah seorang anak yang kesulitan tidur hanya tumbuh dewasa atau memiliki gangguan tidur.

child-neuro-jp

Efek Kualitas Tidur pada Anak Dapat Menyebabkan Gangguan Saraf

child-neuro-jp – The American Psychiatric Association mendefinisikan gangguan tidur, juga disebut gangguan tidur-bangun, sebagai masalah dengan kualitas, waktu, dan durasi tidur. Hidup dengan gangguan tidur menyebabkan penderitaan dan penurunan kemampuan untuk berfungsi.

Gangguan tidur mempengaruhi banyak anak. Sebuah studi tahun 2014 memperkirakan bahwa hingga 50 persen anak-anak akan mengalami gangguan tidur. Menurut penelitian ini, jenis gangguan tidur yang umum meliputi:

  • apnea tidur obstruktif (1 sampai 5 persen)
  • tidur sambil berjalan (17 persen)
  • gairah kebingungan (17,3 persen pada anak-anak hingga usia 13 tahun dan 2,9 hingga 4,2 persen pada remaja
  • yang lebih tua dari usia 15 tahun)
  • teror tidur (1 hingga 6,5 ​​persen)
  • mimpi buruk (10 hingga 50 persen pada anak berusia 3 hingga 5 tahun)
  • insomnia perilaku masa kanak-kanak (10 hingga 30 persen)
  • gangguan fase tidur tertunda (7 hingga 16 persen pada remaja, khususnya)
  • sindrom kaki gelisah (2 persen)
  • Gangguan tidur seorang anak dapat mempengaruhi seluruh keluarga. Tetapi ada cara untuk membantu meningkatkan kualitas tidur anak. Jika anak Anda memang memiliki gangguan tidur, seorang profesional kesehatan mungkin dapat membantu.

Tanda-tanda gangguan tidur pada anak

Terkadang anak-anak perlu sedikit waktu untuk menenangkan diri sebelum tidur, tetapi jika anak Anda tampaknya mengalami banyak masalah, itu bisa jadi merupakan gangguan tidur.

Baca Juga : Mengenal Tentang Penyakit Saraf Spina Bifida Yang Harus Diwaspadai

Masing-masing skenario ini dapat menunjukkan kemungkinan gangguan tidur:

  • Anak Anda berbaring di tempat tidur, meminta buku lain, lagu, minuman, atau perjalanan ke kamar mandi selama berjam-jam.
  • Anak Anda tidur hanya sekitar 90 menit setiap kali, bahkan di malam hari.
  • Anak Anda mengeluh kaki gatal di malam hari.
  • Anak Anda mendengkur dengan keras.
  • Banyak anak kadang-kadang mengalami malam yang gelisah atau kurang tidur. Jika perilaku ini berlanjut selama beberapa malam, itu mungkin menandakan ada penyebab yang mendasarinya.

Pada siang hari, anak-anak yang kurang tidur juga dapat:

  • tampak lebih murung dan mudah tersinggung
  • bertindak dengan cara yang lebih mengganggu
  • gagal tampil di level biasa mereka di sekolah
  • Apa yang terjadi jika anak-anak tidak cukup tidur?

Tidur sangat penting untuk semua orang – dan ketika anak-anak tidak mendapatkan cukup, itu dapat mempengaruhi kesehatan mereka. Seiring waktu, kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah perubahan fisik, emosional, dan mental pada anak-anak, termasuk:

  • kantuk di siang hari
  • perubahan suasana hati
  • kesulitan mengendalikan emosi
  • sistem kekebalan tubuh lemah
  • ingatan buruk
  • keterampilan memecahkan masalah yang buruk
  • kesehatan keseluruhan yang buruk
  • Iritabilitas pada anak kecil sering kali merupakan tanda kurang tidur. Pada remaja, kurang tidur dapat menyebabkan menyembunyikan perasaan depresi dan pikiran negatif.

Bagaimana anak-anak tidur?

Banyak orang tua tidak tahu persis berapa banyak waktu tidur yang dibutuhkan anak-anak atau seperti apa tidur yang khas, tergantung pada usia anak. Bayi masih berkembang, sehingga jadwal tidur mereka mendukung pertumbuhan itu.

Sebagian besar bayi tidur total 16 hingga 17 jam per hari di bawah usia 3 bulan dan mulai tidur sepanjang malam antara usia 3 hingga 12 bulan. Namun, ini sangat bervariasi antar individu.

0–3 bulan

Bagi si kecil, tidur mutlak diperlukan untuk tumbuh kembangnya. Tapi begitu juga makanan dan interaksi dengan pengasuh. Itu sebabnya bayi baru bangun untuk makan, memperhatikan wajah atau aktivitas di sekitarnya, lalu tertidur kembali.

3–12 bulan

Pada usia 6 bulan, banyak bayi akan tidur sepanjang malam, lebih memilih untuk tetap terjaga untuk waktu yang lebih lama di siang hari. Saat bayi mendekati ulang tahun pertama mereka, mereka cenderung tidur lebih konsisten di malam hari dengan satu atau dua tidur siang di siang hari.

Di luar ulang tahun pertama

Sebagai balita, anak-anak sering tidur siang lebih lama satu kali setiap hari daripada dua yang lebih pendek. Pada tahun-tahun prasekolah, banyak anak mulai menyapih sepenuhnya dari tidur siang mereka.

Gangguan tidur

Pada hampir setiap tahap perkembangan, tubuh dan pikiran bayi yang berubah dapat menyebabkan mereka kesulitan untuk tidur atau tetap tertidur.

Bayi Anda mungkin mengalami kecemasan perpisahan dan ingin dipeluk di tengah malam. Mereka mungkin belajar kata-kata dan bangun dengan pikiran yang berpacu untuk menyebutkan nama segala sesuatu di dalam buaian. Dan mungkin dorongan untuk melemaskan tangan serta kaki bisa membuat mereka terbangun di malam hari.

Adapun Gangguan tidur yang lainnya bisa juga disebabkan oleh hari yang menyenangkan atau mungkin melelahkan yang dapat membuat bayi Anda terlalu gelisah untuk tidur nyenyak. Makanan dan minuman yang mengandung kafein dapat membuat anak Anda sulit untuk tidur atau tetap tertidur.

Lingkungan baru atau perubahan signifikan pada rutinitas juga dapat mengganggu.

Gangguan tidur lainnya disebabkan oleh:

  • penyakit
  • alergi
  • kondisi seperti:
  • apnea tidur
  • teror malam
  • tidur berjalan
  • sindrom kaki gelisah (RLS)
  • Gangguan tidur dan gejalanya
  • Jika ulang tahun anak Anda akan datang dan mereka tidak bisa berhenti membicarakannya, itu indikasi yang baik bahwa antisipasinya lebih dari yang bisa mereka tanggung. Demikian juga, hari bebas tidur siang yang dihabiskan untuk bermain bisa membuat anak Anda terlalu terikat untuk jatuh atau tetap tertidur.

Itu adalah gangguan sementara yang dapat Anda lakukan sesekali.

Terlihat lebih lama, bayi Anda mungkin terbangun di malam hari dan menolak untuk kembali tidur sampai Anda memeluk atau mengayunnya, bahkan saat mereka mendekati usia 6 bulan. Ini berarti anak Anda kemungkinan besar belum belajar menenangkan diri di malam hari.

Menenangkan diri terjadi ketika anak-anak belajar untuk menenangkan diri daripada mengandalkan orang lain. Mengajari anak untuk menenangkan diri tidak sama dengan meminta anak Anda untuk “menangis”.

apnea tidur

Sleep apnea menakutkan karena anak Anda sering berhenti bernapas selama 10 detik atau lebih saat tidur. Dalam kebanyakan kasus, anak Anda tidak akan tahu ini terjadi.

Anda mungkin juga memperhatikan bahwa anak Anda mendengkur keras, tidur dengan mulut terbuka, dan sangat mengantuk di siang hari. Jika Anda melihat ini terjadi pada anak Anda, temui profesional kesehatan sesegera mungkin.

Sleep apnea dapat menyebabkan masalah belajar dan perilaku dan bahkan masalah jantung. Pastikan untuk mencari bantuan jika Anda melihat tanda-tanda pada anak Anda.

Sindrom kaki gelisah

RLS dianggap sebagai masalah orang dewasa, tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu terkadang dimulai pada masa kanak-kanak, menurut Restless Legs Syndrome Foundation .

Anak Anda mungkin mengeluh memiliki “goyangan” atau sensasi serangga merayap di atasnya, dan mereka mungkin sering mengubah posisi di tempat tidur untuk mencari kelegaan. Beberapa anak sebenarnya tidak menyadari bahwa mereka tidak nyaman, tetapi mereka mengalami kurang tidur sebagai akibat dari RLS.

Ada sejumlah perawatan untuk RLS, meskipun banyak di antaranya belum dipelajari dengan baik pada anak-anak. Pada orang dewasa, ini termasuk suplemen vitamin dan obat-obatan. Bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang tepat untuk Anda.

Teror malam

Teror malam lebih dari sekadar mimpi buruk, dan mereka dapat menakuti semua orang di keluarga. Lebih sering terjadi pada anak-anak daripada orang dewasa, teror malam menyebabkan seseorang bangun tiba-tiba dari tidur tampak sangat ketakutan atau gelisah dan sering menangis, berteriak, dan kadang-kadang berjalan sambil tidur. Biasanya mereka tidak benar-benar bangun, dan kebanyakan anak-anak bahkan tidak mengingat episode itu.

Sebagian besar waktu, teror malam terjadi selama tidur non-REM – sekitar 90 menit setelah seorang anak tidur. Tidak ada pengobatan untuk teror malam, tetapi Anda dapat membantu meminimalkan kemungkinan itu terjadi dengan mengikuti jadwal tidur dan meminimalkan gangguan malam hari.

Tips untuk meningkatkan tidur anak Anda

Orang tua dan pengasuh dapat berperan aktif dalam meningkatkan kualitas tidur anaknya. Perbaikan sederhana, seperti mencari kasur baru , dapat menambah kenyamanan anak Anda sepanjang malam.

Para ahli juga merekomendasikan beberapa cara untuk membantu anak mendapatkan istirahat yang mereka butuhkan:

  • Promosikan relaksasi. Sebelum tidur, pertimbangkan mandi air hangat atau membaca dengan tenang. Biarkan lampu kamar tidur redup selama waktu ini. Pada waktu tidur, pastikan ruangan gelap dan pada suhu yang nyaman.
  • Tetapkan rutinitas. Melakukan langkah yang sama setiap malam membantu anak Anda terbiasa dengan rutinitas tidur. Untuk anak yang lebih besar, tanyakan kepada mereka berapa banyak buku yang harus dibaca sebelum tidur. Tempelkan denah di kamar anak dengan kata-kata atau gambar, misalnya, “Sikat gigi, baca buku, peluk, matikan lampu.”
  • Tekankan waktu bersama. Luangkan beberapa menit sebelum tidur, seperti saat berpelukan, berbicara dengan anak Anda. Tanyakan tentang hari mereka dan dorong percakapan. Kegiatan semacam ini dapat membantu anak-anak merasa kurang gelisah.
  • Cabut elektronik. Jadikan kamar tidur sebagai zona bebas elektronik. Mulailah rutinitas tidur cukup awal sehingga anak jauh dari layar setidaknya 1 jam sebelum lampu padam.
  • Sebaiknya ciptakan hubungan positif dengan waktu tidur. Alih-alih memarahi anak Anda karena bangun di malam hari, pertimbangkan sistem hadiah untuk bangun dan tidur pada waktu yang diinginkan.

Kapan harus ke dokter?

Terkadang sulit untuk mengetahui kapan seorang anak gelisah atau mengalami gangguan tidur. Bicaralah dengan anak Anda di pagi hari setelah periode tidur yang buruk. Jika anak Anda dapat mengingat mimpi buruk, bicaralah dengan mereka untuk memberi tahu mereka bahwa gambar itu tidak nyata.

Jika anak Anda tidak dapat mengingat berjalan dalam tidur atau mengalami teror malam, itu bisa menandakan suatu kondisi yang memerlukan perhatian medis. Bicarakan dengan profesional kesehatan tentang peristiwa ini atau jika upaya Anda untuk meningkatkan kualitas tidur tidak berhasil.

Anda harus merasa nyaman berbicara dengan dokter setiap kali Anda memiliki kekhawatiran tentang anak Anda. Secara khusus, jika upaya Anda untuk meningkatkan kualitas tidur anak Anda tidak berhasil, dokter dapat memberikan panduan yang berharga.

Secara khusus, dokter atau spesialis tidur anak Anda dapat:

  • membantu membuat rencana untuk meningkatkan kualitas tidur yang dapat Anda terapkan di rumah
  • mendiagnosis masalah medis yang mendasarinya, seperti apnea tidur obstruktif
  • merujuk Anda ke spesialis lain, seperti ahli alergi atau dokter telinga, hidung, dan tenggorokan
  • Bekerja dengan seorang profesional medis dapat menjadi langkah berikutnya untuk tidur yang lebih baik untuk anak Anda.

 

  • Pertanyaan yang sering diajukan
  • Apa penyebab kurang tidur pada anak?
  • Ada banyak penyebab kurang tidur pada anak.

Anak-anak mungkin memiliki kondisi fisik, seperti apnea tidur obstruktif, yang mencegah istirahat malam yang baik. Mereka mungkin juga mengalami stres atau trauma.

Kebiasaan makan dan kurangnya lingkungan tidur yang kondusif juga bisa menjadi faktor. Diagnosis gangguan perhatian defisit hiperaktif (ADHD) atau gangguan spektrum autisme (ASD) mungkin juga bertepatan dengan kurang tidur.

Bagaimana cara mengatasi gangguan tidur pada anak?

Seringkali, perubahan sederhana di rumah seperti memulai rutinitas sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. Dokter dapat mengobati kondisi medis yang mendasari seperti sleep apnea atau alergi. Mendapatkan diagnosis yang tepat, dari profesional medis atau spesialis tidur, seringkali merupakan langkah pertama sebelum perawatan.

Apa tiga gangguan tidur yang umum terjadi pada masa kanak-kanak?

Ada banyak jenis potensi gangguan tidur pada anak. Beberapa yang paling umum adalah tidur sambil berjalan, insomnia, dan mimpi buruk.

Seorang anak yang memiliki pengalaman ini mungkin lebih jarang mengalaminya seiring bertambahnya usia. Menurut penelitian tahun 2014 , sleepwalking mencapai puncaknya antara usia 8 dan 12 tahun, dan sementara 17 persen anak-anak menunjukkan perilaku ini, hanya 4 persen orang dewasa yang melakukannya.

Apa yang terjadi jika anak-anak tidak cukup tidur?

Tidur yang buruk dapat menyebabkan perubahan suasana hati, penurunan kinerja akademik, dan penurunan fungsi sistem kekebalan tubuh. Seorang anak mungkin tampak mengantuk dan mudah tersinggung di siang hari. Remaja mungkin menyembunyikan tantangan emosional jika mereka juga kurang tidur.

Apa yang dapat saya lakukan sebagai orang tua untuk membantu anak saya?

Pertimbangkan untuk mengembangkan rutinitas waktu tidur yang menenangkan. Bekerja dengan anak Anda untuk menemukan sistem yang bekerja untuk mereka. Dengan memberi anak-anak beberapa pilihan, seperti berapa banyak buku yang harus dibaca sebelum tidur, mereka cenderung menyetujui prosesnya.

Jika teknik di rumah Anda tidak berhasil, bicarakan dengan dokter. Mungkin ada alasan medis yang mendasari masalah tidur anak Anda.

Bawa pulang

Tidur merupakan kebutuhan mutlak bagi semua manusia, tetapi terutama bagi si kecil yang membutuhkan tidur yang cukup dan berkualitas untuk membantu tumbuh kembang, belajar, dan berfungsi. Jika Anda dapat mengenali gangguan tidur lebih awal dan membuat penyesuaian, atau mendapatkan saran, terapi, atau perawatan, Anda akan membantu anak Anda yang akan bertahan seumur hidup.